Skip to content
Systerknuten logotypSysterknuten logotyp
  • Träna ute
    • Utomhusträning
    • Utefys Kålltorp
    • Utefys Kåsjön
    • Löpgrupp
  • Yoga
    • Om yoga
    • Yinyoga
    • Yinyoga & massage
    • Yoga flow
  • Träningsläger & Event
    • Träningsläger
    • Yinyoga & massage
    • Löpning, inspiration & teknik
  • PT & Löpcoaching
    • Personlig träning
    • Personlig träning i grupp
    • Löpcoaching
    • Workshop Löpning & teknik
  • Massage
    • Om massage
    • Klassisk massage
    • Ayrvedisk massage
    • Yinyoga & massage
  • Om oss
    • Jessica & Jennifer
    • Kontakt
  • Toggle website search
Search this website
Meny Stäng

Träningsfilosofi baserad på rörelseglädje

Systerknuten fokuserar på välmående och upptäcker lusten till träning istället för prestation och utseende. Vi finns på olika platser i Göteborg, som Makasih och Hela Hälsan i Munkebäck. Utefys är vår utomhusträning i Kålltorp och Kåsjön, Partille.

Följ oss på Instagram för mer information och inspiration. Välkomna!

Boka pass med Systerknuten hos Peach

Boka pass - Peach logo

systerknuten

systerknuten
”Karaktärsdananade och roligt” 🙌 Sa vår y ”Karaktärsdananade och roligt” 🙌
Sa vår yngsta deltagare (13 år) efter utomhusträningen idag i snålblåst och ösregn…
Vi kan inte annat än hålla med 🙌😄
På frågan om vi blev ruskigt blöta - JA
Om vi ångrade passet - NEJ
Kommer vi göra om detta igen, i samma blöta sammanhang- JA
Det var bara till att skratta åt regnet och träna på 👊

If live gives you lemons, you make lemonade!

#utomhusträning #mentalstyrka #karaktärsbyggandeträning #träna #utomhus #utefys #jogg #styrka #pt #personligträning
Tacksam för att vi får vara med och bidra med de Tacksam för att vi får vara med och bidra med det vi kan. 
@ebloppet.se ni är fantastiska! ✨🦋❤️
Vilka eldsjälar som lägger ner tid och kraft för att få in mer pengar till forskningen av sjukdomen EB.
Så medmänskligt att man blir rörd❤️
Tack för ett fint arrangemang och lopp. 

Ps. Kan ni undvara en liten slant så gå in på deras hemsida och bidra ❤️

#välgörenhet #lopp #insamling #trail #trailrunning #run #runner #running #humanity #eb #epidermolysisbullosa
Behöver du något att längta efter för både kr Behöver du något att längta efter för både kropp, själ och sinne ❤️✨🌱

HÖSTEVENT 
20 – 22 oktober - Två Skyttlar (Kinna)

Välkomna till ett härligt höstevent där vi kommer variera pass utomhus i krispig höstluft såväl som inomhus i en mysig sal med gott om utrymme. 
Två skyttlar ligger vackert vid en sjö där vi  kan njuta av både bastu, badtunna och ett härligt uppfriskande dopp.

Eventet är skapat för att passa alla oavsett vad du gillar mest, behöver mest eller känner dig mest redo för fysiskt.  Utbudet är skapat för att du ska uppleva en känsla av kroppslig som mental helhet.

Det här är helgen för dig som vill ge dig själv omsorg, närvaro, återhämtning men även en boost av energi och rejäl dos av träningsglädje.  En helg att längta efter <3

Helgens innehåll

✨Utomhusträning – både utegym som skogens redskap
✨Upplevelselöpning/vandring
✨Rörlighetsträning 
✨Yoga Flow
✨Klangskålsmeditation
✨Vår oerhört omtyckta Yin yoga & Massage

För mer info se vår hemsida under träningsläger & event.

Välkomna till en helg att längta efter 🥰
Med Jessica & Jennifer 

Ps. Om du vet någon som skulle behöva den här helgen, tagga personen i kommentar 🫶🏻

Reklam för egen verksamhet 🥰

#träningsglädje #rörelseglädje #träningsevent #retreat #självomsorg #l vlivetfulltut #utomhusträning #löpning #vandring #rekreation #yoga #yinyoga #välbefinnande #välmående #hälsa
Mer av det som får ens hjärta och själ att sjun Mer av det som får ens hjärta och själ att sjunga🥰
Det är verkligen helt fantastiskt med träningsläger 😍
Samvaro, rörelse, skratt och skogen.
Tack för Mattila och dess helt obeskrivliga energi och natur 
En plats att finna ✨❤️
Och tack alla fina deltagare, kanske vi ses i fler sammanhang 🥰

@mattilafritid @ptulliscoachning @coachahlborg 

#träningsläger #träning #utomhus #nature #naturen #mattila #glädje
Skratt förlänger livet sägs det Efter dagens pa Skratt förlänger livet sägs det
Efter dagens pass måste jag fått några år till på nacken.
Älskar min tisdagsgrupp utomhus, det är något visst. Så mycket glädje och bara alldeles underbart!
Kom tänka på efter passet; jisses vad jag får skratta mycket på mina egna pass 😅
// Jessica  @coachahlborg 

Har du ett ”gäng” som förmodligen förlänger ditt liv?

#livet #träning #hälsa #välmående #utomhus #utefysjogg #utomhusträning #lycka #träningsglädje
Någon därute som tänker och tänker så det kna Någon därute som tänker och tänker så det knakar om att börja röra mer på sig, men inte kommer till skott? 

Att finna träning och ett aktivare liv är inte i huvudsak en mental process utan en görande process.
Kanske du fastnat i vad och hur?
Eller känner dig osäker ta dig in i nya sammanhang? 
Det är fullt förståeligt, att ens inre hinder får en att fastna på vägen i något man egentligen känner att man behöver.
Vi på Systerknuten hjälper er gärna försöka hitta rätt. Hör av er om vad ni tänker er skulle vilja göra för fysisk aktivitet så hjälper vi till ta er från tanke till handling! Eller inte vet och vill bolla vad som skulle passa dig.
Vår hjälp kostar inget, bara att skriva till oss så knuffar vi dig i rätt riktning.

För ett friskare liv🙌
Jessica & Jennifer 

#träning #motivation #träningsmotivation #inspiration #träningsglädje #styrka #utomhusträning #pt #personligträning
Rörelsepaus för överkropp Kroppen kommer tacka Rörelsepaus för överkropp
Kroppen kommer tacka dig ❤️
Gilla, dela, kommentera ❤️

@coachahlborg 

#rörelsepaus #kontorspaus #rörelsevarjedag
Behöver du väcka gnistan för dagen igen? 90 sek Behöver du väcka gnistan för dagen igen?
90 sek härliga rörelser som kommer ge dig ny energi 
Häng på!

Kroppen kommer tacka dig❤️
Gilla, dela och kommentera,  så får vi energi till att göra fler videos till er🥰
@coachahlborg 

#rörelsepaus #rörelseglädje #energiboost #paus #rörelsevarjedag
Lyfta skrot, ja eller nej? Vissa älskar styrketr Lyfta skrot, ja eller nej?

Vissa älskar styrketräning, vissa gillar det inte alls och vissa har inte provat.
Oavsett så kan vi inte komma ifrån att vår kropp behöver belastning om vi vill ha en bättre fysiskt rustad kropp långt i livet.
Än mer viktigt är styrketräning högre upp i ålder då vi genom att åldras bla tappar muskler och får mindre rörliga leder.
Man behöver faktiskt inte vara särskilt gammal för att uppleva detta men träning bromsar den här processen.
Så lyfta lite skrot är inte dumt
Eller bära stockar i skogen
Finns andra sätt träna styrka på, bara du utsätter kroppen för någon form av belastning.

Vad säger du, gillar du styrketräna? Eller har du kanske aldrig testat?
Ps. Det är faktiskt kul 😉

#träning #styrketräning #starkare #stark #stronger #strong #hållbarhet #motivation #inspiration #pt #personligtränare #träningsglädje
Träna ute i alla väder är mest en vana! Likvä Träna ute i alla väder är mest en vana!

Likväl som att man vänjer sig vid att parfymen man har inte längre doftar, att maten som en gång smakade illa är helt ok eller en slentrianserie men tittade på var rätt kass i början men man ändå inte kan sluta.
Samma sak är det med att träna ute i alla väder!

Vi får ofta frågan om vi kommer köra när regnet öser, vinden blåser upp eller snöyra väntas.
Jodå, men man får göra förändringar som behövs för att möta vädrets makter.
Vi kan säga att många gånger de bästa passen (de med mest upplevelse) har varit vid busiga väder.

Välkommen att möta vädrets makter tillsammans med oss i höst!
Det kan bli en fantastisk upplevelse.

För dig som är nyfiken, hör av dig. Vi kör i Kålltorp och Partille. Se stories för med info om pass och kort.

//Systerknuten 

#utomhusträning #utefys #tränaute #välmående #hälsa #jogg #puls #styrka #rörlighet
Det är aldrig försent att ta bättre hand om sig Det är aldrig försent att ta bättre hand om sig själv!

Och innebörden i det är oerhört mångfacetterat
Det skulle kunna inrymma kost, träning men kan lika väl vara
-byta jobb 
-avsluta en relation
-skratta mer
-testa kreativa saker, dreja, måla, snickra..
-var mer i skogen 
-vara med i nuet
-stå på händer 
Osv…

Vad behöver du göra för att ta bättre hand om dig själv?

#välmående #hälsa #levbättre #välbefinnande #coach #mentalhälsa
Nystartsfeeling! Ett av det bästa med en semeste Nystartsfeeling!

Ett av det bästa med en semester (oavsett väder) är känslan av nystart igen när den är på väg mot sitt slut.
Det är lite som att ta en dusch.

Vi siktar på nya personliga mål och nystarter  inför hösten.
Jessica ska börja köra crossfit, och hoppas kunna hitta en bra balans mellan arbetsliv/privatliv. Dessutom har hon något annat spännande på gång!
Jennifer kommer att flytta så hon rensar och rensar och försöker finna balans i de olika jobben och ha kraft kvar till flytten sen. 

Vad har du nystartsfeeling inför eller mål med hösten?

Ps. För er som vill starta upp något med oss, läs nedan 
- Utomhusträning med oss kör igång v. 35
- PT-grupp torsdagar kl 17.15 start v.34 - 2 platser kvar
- träningsläger i Mattila 7-10/9 - platser kvar
- träningshelg Två Skyttlar (Kinna) 20-22 okt
Se hemsidan för mer info 

Vi kör även klasser på Hela Hälsan @helahalsangym och Jennifer Yinyoga kurs på Makasih @m.a.k.a.s.i.h 

Hoppas att vi ses i höst irl, annars hänger vi ju här tillsammans. 

//Systrarna 

#nystart #träning #träningsglädje #rörelseglädje #träna #välmående #välbefinnande #hälsa
Load More Follow on Instagram
Systerknuten logotyp

0737-593919 | info@systerknuten.se​

Facebook-f Instagram

© Systerknuten AB | [oceanwp_date]

Close Menu
  • Träna ute
    • Utomhusträning
    • Utefys Kålltorp
    • Utefys Kåsjön
    • Löpgrupp
  • Yoga
    • Om yoga
    • Yinyoga
    • Yinyoga & massage
    • Yoga flow
  • Träningsläger & Event
    • Träningsläger
    • Yinyoga & massage
    • Löpning, inspiration & teknik
  • PT & Löpcoaching
    • Personlig träning
    • Personlig träning i grupp
    • Löpcoaching
    • Workshop Löpning & teknik
  • Massage
    • Om massage
    • Klassisk massage
    • Ayrvedisk massage
    • Yinyoga & massage
  • Om oss
    • Jessica & Jennifer
    • Kontakt